Síndrome da impostora: o desafio silencioso que afeta muitas mulheres

Síndrome da impostora: o desafio silencioso que afeta muitas mulheres (Foto: Freepik)

O Dia Internacional da Mulher, comemorado neste sábado, 8 de março, é uma data marcada por reflexões sobre a luta feminina por igualdade e reconhecimento em diferentes áreas da sociedade. Apesar das grandes conquistas das mulheres ao longo dos anos, muitos ainda enfrentam desafios internos que afetam sua autoconfiança e percepção do próprio sucesso. Um desses desafios é a síndrome da impostora , uma preocupação psicológica que faz com que as mulheres desistam, sintam que não merecem suas conquistas e vivam com o medo de serem descobertas como "fraudes".

Para entender melhor as razões por trás desse sentimento e como combatê-lo, o Portal T5 entrevistou a psicóloga Hyalle Abreu , que explicou os principais fatores que levam tantas mulheres a duvidarem da própria capacidade, especialmente no ambiente profissional.

Segundo Hyalle Abreu, a síndrome da impostora surge da combinação entre fatores psicológicos e socioculturais . "Muitas mulheres internalizam um padrão de autocrítica exagerada e desvalorizam suas conquistas, atribuindo o sucesso a fatores externos, como espécie, ajuda de terceiros ou específica", afirma. Essa insegurança é intensificada pela pressão social para que as mulheres sejam perfeitas em tudo o que fazem , o que gera um medo constante de fracasso e, consequentemente, de serem julgadas como incompetentes.

Além disso, a psicóloga explica que o mercado de trabalho e a criação desde a infância contribuem para essa percepção distorcida. "Desde cedo, os meninos são incentivados a se arriscar e serem autoconfiantes, enquanto as meninas são ensinadas a serem perfeccionistas e a evitar erros. Isso impacta diretamente na forma como as mulheres se enxergam no ambiente profissional, fazendo com que duvidem da própria capacidade, mesmo quando são altamente superadas", ressalta a ela.

Outro fator que agrava o problema é a dupla jornada . Muitas mulheres acumulam responsabilidades no trabalho e em casa, e isso pode levar à sensação de que nunca estão desempenhando bem o suficiente em nenhum dos papéis, reforçando a insegurança sobre seu próprio mérito.

Como combater a síndrome da impostora?

Reconhecer o problema é o primeiro o para superá-lo. De acordo com Hyalle Abreu, algumas estratégias podem ajudar as mulheres a enfrentar essa autossabotagem:

• Reformular pensamentos negativos: substituir a autocrítica excessiva por uma visão mais realista e positiva sobre suas competências.
• Registrar conquistas: manter um histórico de realizações e s positivos para fortalecer a autoconfiança.
• Buscar apoio e mentoria: compartilhar experiências com outras mulheres e profissionais experientes pode ajudar a validar suas habilidades.
• Aceitar o processo de aprendizado: entender que errar faz parte do crescimento e que ninguém precisa ser perfeito o tempo todo.
• Questionar padrões impostos: refletir sobre as expectativas sociais e buscar se libertar delas.

Neste Dia Internacional da Mulher, é essencial ampliar o debate sobre a valorização do talento feminino e a desconstrução de padrões que limitam a autoconfiança das mulheres.